09 bonnes habitudes pour bien vivre avec l'hypertension artérielle

Bien vivre avec une hypertension artérielle sous-entend vivre sans complications liées à cette maladie ou vivre sans que cette maladie vous arrache votre état de bien-être. On peut bien y arriver en ayant de saines habitudes de vie et en suivant toutes les consignes de votre médecin traitant. Les complications de cette hypertension artérielle sont graves allant des maladies des reins, du cœur, des yeux, à l'AVC dans lequel le malade peut entrer dans le coma ou avoir des paralysies.

Pour éviter la survenue de ces complications, vous qui avez une hypertension artérielle :

1-Suivez de façon stricte toutes les consignes données par votre médecin traitant.

Cela vous évitera les complications de cette maladie.

2-Suivez de façon stricte le régime alimentaire prescrit par votre médecin.

Soit peu ou pas de sel, selon ce que votre médecin vous dira, ainsi votre tension artérielle se normalisera.

3-Prenez régulièrement les antihypertenseurs (médicaments contre l’hypertension artérielle)prescrits par votre médecin.

Ces médicaments vont  maintenir votre tension artérielle à un niveau normal.

4-Contrôlez votre tension artérielle au moins deux fois par semaine.

Cela vous permettra d’observer par vous-même toutes les modifications de votre tension artérielle afin de  contacter votre médecin traitant.

5-Surveiller vos émotions tout en veillant à ne pas avoir trop d’émotions fortes.

C'est le cas des excès de colère qui peuvent  provoquer une élévation de votre tension artérielle.

 Surveiller vous chaque fois qu’on vous annonce une  bonne ou  mauvaise nouvelle tout en ayant toujours à l’esprit que la personne la plus importante à l’instant c’est VOUS .Lorsque quelqu’un fait quelque chose qui pourrait vous irriter, ne tombez pas dans son jeu en vous énervant. Contrôléz vous au contraire en vous disant mentalement « protéger ma santé en ne m’énervant pas est mieux qu'avoir la victoire dans cette  dispute en m’énervant ».A ce moment précis on se calme .

 En le faisant ainsi, vous réduisez les risques de faire un AVC (accident vasculaire cérébral) par saignement dans le cerveau dû à une élévation excessive de la tension artérielle à votre insu.

6-Evitez tous les facteurs qui peuvent entrainer une élévation de la tension artérielle ou qui peuvent  compliquer l’hypertension tels que :

  - Le surpoids et l’obésité en mangeant moins gras et en surveillant votre poids.

  -La consommation de tabac peut entrainer une élévation de la tension artérielle car c’est un excitant.

 - La consommation excessive d’aliments sucrés ou salés.

7-Evitez toute situation qui pourrait entrainer un stress intense.

En vous surveillant chaque fois afin de détecter toute source de stress intense et anticiper ou l'éviter si possible. En effet, ce stress peut provoquer une élévation de votre tension artérielle.

Vous pouvez anticiper en faisant ce qu’il y a à faire et ne pas remettre à demain pour éviter que les choses s’accumulent par exemple.Et vous éviterez un stress inutile.

8-Rendez-vous immédiatement à l’hôpital ou contactez votre médecin traitant dès qu’il y a une situation qui vous inquiète, qu'elle soit en rapport avec votre tension artérielle ou un malaise quelconque.

9-Rendez-vous urgemment à l’hôpital devant ces signes d’alerte d’un AVC :

   -maux de tête très vive d’installation brutale

   -perte soudaine de l’équilibre

   -trouble de la parole

   -déviation de la bouche

   -paralysie ou baisse de la sensibilité d’un membre ou de la moitié de tout le corps

   -perte de connaissance (ce sont les parents qui vous amèneront à l’hôpital dans ce cas).

En suivant toutes ces consignes, vous vivrez très bien.

 

 

Par Dr Marc TRA, Médecin Généraliste et Coach Santé et Bien-être