9 Habitudes des gens en bonne santé

Nous avons remarqu� que certaines personnes tombent rarement malade ou m�me ne tombent presque jamais malade en dehors de tout petits maux comme les maux de t�te, grippe. En faisant attention � eux nous avons remarqu� quelques particularit�s dans leurs habitudes, leur mode de vie et leurs habitudes alimentaires que nous voulons partager avec vous.

1. Ils ont une alimentation très variée

 Ils consomment des aliments de force qui sont les glucides contenu dans les aliments tels que le riz,mil,igname,banane,manioc,tarot et les lipides(les huiles).Des aliments de croissance qui sont les protéines contenu dans la viande,poisson,lait,œuf.Des aliments de protection contenu dans les fruits(mangue,orange,pomme,mandarine,pamplemousse et c. ) et les légumes(tomate,oignon,ail,persil,poivre,gombo,épinard,piment, carotte,chou,haricot vert, et c…).

 Tous ces aliments qu'ils consomment apportent à leur organisme les différents éléments dont il a besoin pour bien fonctionner.

Ils le font tout simplement en diversifiant leur repas, en mangeant un peu de tout.

2. Ils ont la maitrise et le contrôle de soi

Car cela leur permet d’éviter plusieurs causes de maladies telles que :

-Une alimentation trop riche,trop grasse.

C’est le cas lorsque nous mangeons un plat contenant  de la viande,du poisson, des œufs, fromage, lait ou lorsque nous mangeons un plat qui contient beaucoup de matières grasses, pouvant entrainer une élévation du taux de cholestérol sanguin.Cette élevation du cholestérol sanguin peut entrainer une obésité et un AVC.

- Une mauvaise habitude de penser négativement.

  Vous ne voyez que l'aspect négatif en chaque situation,cela peut vous rendre triste ou de mauvaise humeur et entrainer ainsi des soucis inutiles, cela finira pas agir sur votre corps physique par l’apparition de céphalées, une insomnie, des crises d’ulcère,de certaines dermatoses.

-Les excès sexuels

  Le sexe étant un élément de plaisir, son utilisation abusive, incontrôlé et sans tenue est source de plusieurs maladies graves telles que le VIH-SIDA, l’hépatite, la gonococcie, la syphilis. Ces excès peuvent même favoriser des sorties d’énormes sommes d’argent surtout chez les hommes qui finissent ainsi par avoir d’énormes difficultés financières qui vont à leur tour entrainer le stress,insomnie,céphalées pouvant aboutir à une élevation de la tension artérielle et un AVC.

3. Ils font régulièrement le sport

  Cela solidifie leur mental fasse aux multiples stress de la vie.Ils le font simplement en marchant beaucoup, en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur, en stationnant leur véhicule loin de leur domicile ou lieu de travail pour effectuer le reste du trajet à pied, par exemple (pour ceux qui n'ont vraiment pas le temps).Et en faisant du sport,soit du footing soit se rendre dans un gymnase une fois par semaine (pour ceux qui peuvent trouver un petit temps pour faire du sport).Ce sport leur permet de bruler l'excès de graisse de leur corps,cela réduit ainsi les risques d'une élevation de cholestérol sanguin,d'obésité,l'hypertension,diabète (par élévation de la glycemie).

4. Ils règlent les problèmes pouvant provoquer de gros stress

Ils savent que ce stress peut avoir des conséquences négatives sur leur corps car pouvant entrainer l’apparition d’une hypertension artérielle, de certaines maladies du cœur, du diabète et même entrainer un AVC. En effet,le stress chronique entraine une baisse de l'immunité de notre organisme. 

Un jour j’ai envoyé mon pantalon chez un couturrier qu’un ami m’avais recommandé.Il devait faire quelque petites retouches sur l’habit et il m’a donné RDV deux jours après. Avant la date du RDV, il m’appelle pour m’informer en s’excusant qu’il a eu un contretemps et me propose de passer un autre jour. Le jour du retrait de mon habit,je lui disais qu’il sortait de l’ordinaire puisqu'il appelle son client pour décaler un RDV,avec toute la courtoisie en plus et pourquoi. Il me dit qu’il évite au maximum la pression et le stress dus aux réactions des clients mécontents. Il me signifiait que dans le passé (au début de sa carrière,cela lui a causé le mal-etre,remord,tristesse,colère qui ont entrainé chez lui des céphalées,des palpitations et une élevation quelques fois de sa tension artérielle. Il dit qu'il s'est résolu d'éviter au maximum le stress car n’a pas envie d’avoir certaines maladies.

Il nous est tous possible d’éviter les pressions inutiles en sachant anticiper,c'est ce que font les gens en bonne santé.

5. Ils se font plaisir

 Par des moments de détente et loisirs et se donnent des récompenses pour chaque succès même les plus minimes apparemment. Ils le font en faisant des sorties entre ami ou en  s’offrant une belle montre, beau bijou ou même en écoutant des chansons qu’ils aiment en dansant mème souvent. En le faisant ainsi, ils procurent du bien à leur mental et demeurent dans la joie et sans tristesse.En se comportant ainsi,il demeurent toujours détendus et moins stressé.

Donc offrez-vous des moments de plaisir et de détente.

6. Ils font attention et respectent les interdits de leur corps

   En arrêtant de consommer ou d’être en contact avec ce qui les rend malade ou ce qui déclenche un malaise dans leur corps. C’est le cas par exemple  de certaines personnes qui arrêtent de manger l’arachide sec grillée car elles ont remarqué que cela déclenche chez elles l’écoulement des narines (rhinite),d’autres personnes arrêtent de consommer l’alcool lorsqu’elles ont remarqué que l’alcool déclenche une crise hémorroïdaire.

Surveillez vous et faites attention à ce qui vous rend malade chaque fois et notez-le s'il le faut afin de vous en souvenir et en tenir compte.

7-Ils ont de bons rapports avec les gens en général et avec les gens  de leur entourage et tous ceux avec qui ils entrent en contact en particulier.

   Cela leur permet d’être en harmonie avec  leur environnement et avec eux même.Ils le font en évitant au maximum toute dispute avec les gens de leur entourage et ceux avec qui ils entrent en contact et font tous leurs efforts pour s’entendre avec ses derniers.

L’un de mes amis a eu des disputes avec ses voisins parce que ces derniers lui reprochaient de n’avoir pas fermé le portail principal de leur appartement. Il a banalisé cette dispute. Pourtant il nous en parle avec colère,chaque fois qu’on se rencontre,en nous disant que ses voisins le boudent maintenant et que lui se foutait de cela. Mais il ne se rend pas compte du fait que le simple fait de nous en parler chaque fois avec toute la charge émotionnelle qui s'y accompagne,montre qu’il est dérangé par l’altération des relations entre lui et ses voisins.Cet état de dérangement qu’il ressent de façon inconsciente et permanente peut affecter son humeur et sa santé. Car la bonne humeur et la joie sont aussi source de bonne santé.

Faisons alors un effort pour entretenir de bons rapports avec notre entourage.D'ailleurs ils constituent nos "premiers parents" car nos premiers secours en cas d'urgence.

8-Ils ont une vie de famille équilibrée

   Ils s’entendent avec leur conjoint(e) et leurs enfants. Ce qui leur procure une harmonie entre eux et leur conjoint(e) et entre eux et leurs enfants. Leur santé sociale et mentale sont ainsi conservées.

J’ai reçu un jour un patient qui avait des maux de tête intenses et on a utilisé des anti-douleurs en vain. Mais lorsque j'ai exploré sa vie de famille, il m'a dit qu’il se disputait en permanence avec son épouse. Lorsqu’on lui a proposé de faire la paix avec elle et qu’il l’a appliqué, les maux de tête ont totalement disparu sans qu’il ne prenne à nouveau des médicaments.Tout simplement parce que son mental a retrouvé la paix dans cette petite société(sa famille) dans laquelle il vit.

Faites en sorte d'avoir une paix au sein de votre petite famille car c'est dans ce lieu de ''retraite'' que vous rechargé chaque fois votre ''batterie intérieure et mentale'' pour repartir redynamisé mentalement et physiquement.

9-Ils savent gérer leur argent

 En le dépensant uniquement dans ce qui est important pour eux ou ce qui leur rapportent.Cela réduit leurs soucis d’argent car le manque d’argent est une grande source de stress.

En général lorsque nous manquons d’argent, nous sommes très soucieux et ces soucis font que nous n’arrivons pas à dormir car nous pensons à comment nous allons faire pour le repas de demain ou comment on pourra payer le loyer à la fin du mois ou meme comment faire pour arrondir la fin du mois,comment payer la scolarité des enfants.Le fait d’etre beaucoup pensif associé à une insomnie peut entrainer des maux de tête, une élevation de la tension artérielle et du taux de sucre dans le sang. Nous pouvons avoir aussi un ulcère d'estomac.

Recommandation: à lire minutieusement et à méditer tous les jours car cela va vous procurer une santé d’or.

Questions :-comment vous vous sentez actuellement au niveau santé ?

                   - comment souhaitez-vous vous sentir ?

                   -qu’est-ce que vous devez changer ou améliorer pour y arriver ?

Répondez au plus profond de vous-même pour votre plus grand bien qu'est la bonne santé.

 

Par Dr Marc TRA, Médecin Généraliste et Coach Santé et Bien-être